Ce que disent les chiffres
Avec 24,5 g de protéines pour 100 g, foie, poulet, cuit est une source de protéines franchement intéressante. Sur une portion de 120 g, cela représente environ 29,4 g de protéines, soit 51 % de la référence quotidienne d'un adulte de 70 kg (58 g/j).
Dans la catégorie « Viandes, poissons et œufs », cet aliment occupe le 159e rang sur 762 références de la table CIQUAL, et le 205e rang sur 2298 tous groupes confondus.
Sa densité protéique est de 15,3 g de protéines pour 100 kcal, ce qui est bonne : le rapport protéines/calories reste favorable dans un régime hypocalorique.
Au-delà des protéines, 100 g couvrent une part notable des apports de référence en fer (11,6 mg, 105 % de la référence), vitamine B12 (16,9 µg, 422 %), zinc (3,98 mg, 36 %).
Valeurs nutritionnelles pour 100 g et par portion
| Nutriment | Pour 100 g | Pour une portion de 120 g |
|---|---|---|
| Protéines | 24,5 g | 29,4 g |
| Énergie | 160 kcal | 192 kcal |
| Lipides | 6,51 g | 7,8 g |
| dont saturés | 2,06 g | 2,5 g |
| Glucides | 0,8 g | 1 g |
| dont sucres | 0 g | 0 g |
| Fibres | 0 g | 0 g |
| Sel | 0,19 g | 0,23 g |
« nd » : valeur non déterminée par l'ANSES pour cet aliment. Aucune valeur n'est estimée ni extrapolée.
Minéraux et vitamines pour 100 g
| Micronutriment | Pour 100 g | % référence adulte |
|---|---|---|
| Fer | 11,6 mg | 105 % |
| Calcium | 11 mg | 1 % |
| Magnésium | 25 mg | 7 % |
| Zinc | 3,98 mg | 36 % |
| Potassium | 263 mg | 8 % |
| Vitamine B12 | 16,9 µg | 422 % |
| Vitamine B9 | 578 µg | 175 % |
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
Comparaison avec des aliments proches
| Aliment | Protéines | Calories | Écart protéines |
|---|---|---|---|
| Dinde, escalope, rôtie/cuite au four | 24,6 g | 128 kcal | +0,1 g |
| Porc, palette, crue | 24,8 g | 208 kcal | +0,3 g |
| Poulet, cuisse, viande, rôti/cuit au four | 24,8 g | 171 kcal | +0,3 g |
| Poulet, cuisse, viande, bouilli/cuit à l'eau | 24,8 g | 188 kcal | +0,3 g |
| Agneau, épaule, maigre, rôtie/cuite au four | 24,9 g | 197 kcal | +0,4 g |
| Coeur, dinde, cuit | 24,9 g | 167 kcal | +0,4 g |
| Boeuf, rumsteck, grillé | 25 g | 123 kcal | +0,5 g |
| Boeuf, bavette d'aloyau, grillée/poêlée | 25 g | 162 kcal | +0,5 g |
Questions fréquentes
- Combien de protéines dans foie, poulet, cuit ?
- Foie, poulet, cuit apporte 24,5 g de protéines pour 100 g, selon la table CIQUAL 2020 de l'ANSES. Sur une portion de 120 g, cela correspond à environ 29,4 g de protéines.
- Quelle quantité faut-il pour atteindre 20 g de protéines ?
- Il faut environ 82 g de foie, poulet, cuit pour apporter 20 g de protéines, la quantité généralement retenue par repas pour stimuler au maximum la synthèse protéique musculaire chez l'adulte.
- Combien de calories pour 100 g ?
- 100 g de foie, poulet, cuit apportent 160 kcal, dont 6,51 g de lipides et 0,8 g de glucides. La densité protéique est de 15,3 g de protéines pour 100 kcal.
- Est-ce une bonne source de protéines par rapport aux autres viandes, poissons et œufs ?
- Sur les 762 aliments de la catégorie « Viandes, poissons et œufs » référencés dans CIQUAL, celui-ci se classe au 159e rang par teneur en protéines.
Combien de protéines vous faut-il, à vous ?
La quantité utile dépend du poids, de l'âge et de l'activité physique — pas de l'aliment.
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