Ce que disent les chiffres
Avec 32,4 g de protéines pour 100 g, faisan, viande, rôtie/cuite au four se situe parmi les aliments les plus protéinés de la table. Sur une portion de 120 g, cela représente environ 38,9 g de protéines, soit 67 % de la référence quotidienne d'un adulte de 70 kg (58 g/j).
Dans la catégorie « Viandes, poissons et œufs », cet aliment occupe le 21e rang sur 762 références de la table CIQUAL, et le 30e rang sur 2298 tous groupes confondus.
Sa densité protéique est de 13,6 g de protéines pour 100 kcal, ce qui est bonne : le rapport protéines/calories reste favorable dans un régime hypocalorique.
Au-delà des protéines, 100 g couvrent une part notable des apports de référence en vitamine B12 (0,72 µg, 18 %).
Valeurs nutritionnelles pour 100 g et par portion
| Nutriment | Pour 100 g | Pour une portion de 120 g |
|---|---|---|
| Protéines | 32,4 g | 38,9 g |
| Énergie | 239 kcal | 287 kcal |
| Lipides | 12,1 g | 14,5 g |
| dont saturés | 3,91 g | 4,7 g |
| Glucides | 0 g | 0 g |
| dont sucres | 0 g | 0 g |
| Fibres | 0 g | 0 g |
| Sel | 0,11 g | 0,13 g |
« nd » : valeur non déterminée par l'ANSES pour cet aliment. Aucune valeur n'est estimée ni extrapolée.
Minéraux et vitamines pour 100 g
| Micronutriment | Pour 100 g | % référence adulte |
|---|---|---|
| Fer | 1,43 mg | 13 % |
| Calcium | 16 mg | 2 % |
| Magnésium | 22 mg | 6 % |
| Zinc | 1,37 mg | 12 % |
| Potassium | 271 mg | 8 % |
| Vitamine B12 | 0,72 µg | 18 % |
| Vitamine B9 | 5 µg | 2 % |
| Vitamine D | 0,2 µg | 1 % |
Comparaison avec des aliments proches
| Aliment | Protéines | Calories | Écart protéines |
|---|---|---|---|
| Gésier, canard, confit, appertisé | 32,4 g | 149 kcal | +0 g |
| Boeuf, braisé | 32,1 g | 240 kcal | -0,3 g |
| Boeuf, collier, braisé | 33 g | 184 kcal | +0,6 g |
| Lapin de garenne, viande, cuite | 33 g | 164 kcal | +0,6 g |
| Agneau, collier, braisé ou bouilli | 33,6 g | 365 kcal | +1,2 g |
| Poulet, filet, sans peau, sauté/poêlé, bio | 31,1 g | 144 kcal | -1,3 g |
| Boeuf, jarret, bouilli/cuit à l'eau | 31 g | 161 kcal | -1,4 g |
| Veau, escalope, cuite | 31 g | 147 kcal | -1,4 g |
Questions fréquentes
- Combien de protéines dans faisan, viande, rôtie/cuite au four ?
- Faisan, viande, rôtie/cuite au four apporte 32,4 g de protéines pour 100 g, selon la table CIQUAL 2020 de l'ANSES. Sur une portion de 120 g, cela correspond à environ 38,9 g de protéines.
- Quelle quantité faut-il pour atteindre 20 g de protéines ?
- Il faut environ 62 g de faisan, viande, rôtie/cuite au four pour apporter 20 g de protéines, la quantité généralement retenue par repas pour stimuler au maximum la synthèse protéique musculaire chez l'adulte.
- Combien de calories pour 100 g ?
- 100 g de faisan, viande, rôtie/cuite au four apportent 239 kcal, dont 12,1 g de lipides et 0 g de glucides. La densité protéique est de 13,6 g de protéines pour 100 kcal.
- Est-ce une bonne source de protéines par rapport aux autres viandes, poissons et œufs ?
- Sur les 762 aliments de la catégorie « Viandes, poissons et œufs » référencés dans CIQUAL, celui-ci se classe au 21e rang par teneur en protéines.
Combien de protéines vous faut-il, à vous ?
La quantité utile dépend du poids, de l'âge et de l'activité physique — pas de l'aliment.
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