Ce que disent les chiffres
Avec 4,6 g de protéines pour 100 g, soupe aux asperges, préemballée à réchauffer n'est pas une source de protéines à proprement parler. Sur une portion de 100 g, cela représente environ 4,6 g de protéines, soit 8 % de la référence quotidienne d'un adulte de 70 kg (58 g/j).
Dans la catégorie « Plats composés », cet aliment occupe le 233e rang sur 297 références de la table CIQUAL, et le 1509e rang sur 2298 tous groupes confondus.
Sa densité protéique est de 3,5 g de protéines pour 100 kcal, ce qui est faible : l'aliment apporte surtout de l'énergie, les protéines y sont accessoires.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g et par portion
| Nutriment | Pour 100 g | Pour une portion de 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 4,6 g | 4,6 g |
| Énergie | 133 kcal | 133 kcal |
| Lipides | 10,4 g | 10,4 g |
| dont saturés | 5,1 g | 5,1 g |
| Glucides | 4,7 g | 4,7 g |
| dont sucres | 2,9 g | 2,9 g |
| Fibres | 1 g | 1 g |
| Sel | 0,98 g | 0,98 g |
« nd » : valeur non déterminée par l'ANSES pour cet aliment. Aucune valeur n'est estimée ni extrapolée.
Minéraux et vitamines pour 100 g
| Micronutriment | Pour 100 g | % référence adulte |
|---|---|---|
| Fer | nd | — |
| Calcium | nd | — |
| Magnésium | nd | — |
| Zinc | nd | — |
| Potassium | nd | — |
| Vitamine B12 | nd | — |
| Vitamine B9 | nd | — |
| Vitamine D | nd | — |
Comparaison avec des aliments proches
| Aliment | Protéines | Calories | Écart protéines |
|---|---|---|---|
| Soupe chorba frik, à base de viande et de frik | 3,8 g | 63 kcal | -0,8 g |
| Soupe aux lentilles, préemballée à réchauffer | 3,7 g | 55 kcal | -0,9 g |
| Soupe de poissons et / ou crustacés, préemballée à réchauffer | 3,5 g | 43 kcal | -1,1 g |
| Soupe à la volaille et aux légumes, préemballée à réchauffer | 3,1 g | 31 kcal | -1,5 g |
| Riz blanc, avec légumes et viande, préemballé, cuit | 4,6 g | 167 kcal | +0 g |
| Rouleau de printemps | 4,6 g | 103 kcal | +0 g |
| Salade de pomme de terre à la piémontaise, préemballée | 4,5 g | 130 kcal | -0,1 g |
| Lasagnes ou cannellonis aux légumes, préemballés, cuits | 4,4 g | 122 kcal | -0,2 g |
Questions fréquentes
- Combien de protéines dans soupe aux asperges, préemballée à réchauffer ?
- Soupe aux asperges, préemballée à réchauffer apporte 4,6 g de protéines pour 100 g, selon la table CIQUAL 2020 de l'ANSES. Sur une portion de 100 g, cela correspond à environ 4,6 g de protéines.
- Quelle quantité faut-il pour atteindre 20 g de protéines ?
- Il faut environ 435 g de soupe aux asperges, préemballée à réchauffer pour apporter 20 g de protéines, la quantité généralement retenue par repas pour stimuler au maximum la synthèse protéique musculaire chez l'adulte.
- Combien de calories pour 100 g ?
- 100 g de soupe aux asperges, préemballée à réchauffer apportent 133 kcal, dont 10,4 g de lipides et 4,7 g de glucides. La densité protéique est de 3,5 g de protéines pour 100 kcal.
- Est-ce une bonne source de protéines par rapport aux autres plats composés ?
- Sur les 297 aliments de la catégorie « Plats composés » référencés dans CIQUAL, celui-ci se classe au 233e rang par teneur en protéines.
Combien de protéines vous faut-il, à vous ?
La quantité utile dépend du poids, de l'âge et de l'activité physique — pas de l'aliment.
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