Ce que disent les chiffres
Avec 3,7 g de protéines pour 100 g, soupe aux lentilles, préemballée à réchauffer n'est pas une source de protéines à proprement parler. Sur une portion de 100 g, cela représente environ 3,7 g de protéines, soit 6 % de la référence quotidienne d'un adulte de 70 kg (58 g/j).
Dans la catégorie « Plats composés », cet aliment occupe le 243e rang sur 297 références de la table CIQUAL, et le 1576e rang sur 2298 tous groupes confondus.
Sa densité protéique est de 6,8 g de protéines pour 100 kcal, ce qui est moyenne : les protéines viennent accompagnées d'une quantité notable de lipides ou de glucides.
Avec seulement 1,12 g de lipides pour 100 g, c'est un aliment maigre : les 55 kcal apportées proviennent principalement des protéines et, le cas échéant, des glucides.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g et par portion
| Nutriment | Pour 100 g | Pour une portion de 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 3,7 g | 3,7 g |
| Énergie | 55 kcal | 55 kcal |
| Lipides | 1,12 g | 1,1 g |
| dont saturés | 0,45 g | 0,5 g |
| Glucides | 6,6 g | 6,6 g |
| dont sucres | 0,7 g | 0,7 g |
| Fibres | 1,8 g | 1,8 g |
| Sel | 0,36 g | 0,36 g |
« nd » : valeur non déterminée par l'ANSES pour cet aliment. Aucune valeur n'est estimée ni extrapolée.
Minéraux et vitamines pour 100 g
| Micronutriment | Pour 100 g | % référence adulte |
|---|---|---|
| Fer | 1,07 mg | 10 % |
| Calcium | 25 mg | 3 % |
| Magnésium | 19 mg | 5 % |
| Zinc | 0,61 mg | 6 % |
| Potassium | 144 mg | 4 % |
| Vitamine B12 | 0,12 µg | 3 % |
| Vitamine B9 | 20 µg | 6 % |
| Vitamine D | nd | — |
Comparaison avec des aliments proches
| Aliment | Protéines | Calories | Écart protéines |
|---|---|---|---|
| Soupe chorba frik, à base de viande et de frik | 3,8 g | 63 kcal | +0,1 g |
| Soupe de poissons et / ou crustacés, préemballée à réchauffer | 3,5 g | 43 kcal | -0,2 g |
| Soupe à la volaille et aux légumes, préemballée à réchauffer | 3,1 g | 31 kcal | -0,6 g |
| Soupe aux asperges, préemballée à réchauffer | 4,6 g | 133 kcal | +0,9 g |
| Salade végétale à base de boulgour et/ou quinoa et légumes, préemballée | 3,8 g | 168 kcal | +0,1 g |
| Brick à la pomme de terre, fait maison, cuit | 3,3 g | 215 kcal | -0,4 g |
| Ravioli à la viande, sauce tomate, appertisé | 4,2 g | 95 kcal | +0,5 g |
| Riz blanc, avec poulet, préemballé, cuit | 4,2 g | 175 kcal | +0,5 g |
Questions fréquentes
- Combien de protéines dans soupe aux lentilles, préemballée à réchauffer ?
- Soupe aux lentilles, préemballée à réchauffer apporte 3,7 g de protéines pour 100 g, selon la table CIQUAL 2020 de l'ANSES. Sur une portion de 100 g, cela correspond à environ 3,7 g de protéines.
- Quelle quantité faut-il pour atteindre 20 g de protéines ?
- Il faut environ 541 g de soupe aux lentilles, préemballée à réchauffer pour apporter 20 g de protéines, la quantité généralement retenue par repas pour stimuler au maximum la synthèse protéique musculaire chez l'adulte.
- Combien de calories pour 100 g ?
- 100 g de soupe aux lentilles, préemballée à réchauffer apportent 55 kcal, dont 1,12 g de lipides et 6,6 g de glucides. La densité protéique est de 6,8 g de protéines pour 100 kcal.
- Est-ce une bonne source de protéines par rapport aux autres plats composés ?
- Sur les 297 aliments de la catégorie « Plats composés » référencés dans CIQUAL, celui-ci se classe au 243e rang par teneur en protéines.
Combien de protéines vous faut-il, à vous ?
La quantité utile dépend du poids, de l'âge et de l'activité physique — pas de l'aliment.
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