Ce que disent les chiffres
Avec 8,6 g de protéines pour 100 g, pain au lait, artisanal apporte des protéines en quantité utile sans être un record. Sur une portion de 100 g, cela représente environ 8,6 g de protéines, soit 15 % de la référence quotidienne d'un adulte de 70 kg (58 g/j).
Dans la catégorie « Produits sucrés », cet aliment occupe le 31e rang sur 138 références de la table CIQUAL, et le 1183e rang sur 2298 tous groupes confondus.
Sa densité protéique est de 2,2 g de protéines pour 100 kcal, ce qui est faible : l'aliment apporte surtout de l'énergie, les protéines y sont accessoires.
Au-delà des protéines, 100 g couvrent une part notable des apports de référence en vitamine B12 (0,82 µg, 21 %).
Valeurs nutritionnelles pour 100 g et par portion
| Nutriment | Pour 100 g | Pour une portion de 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 8,6 g | 8,6 g |
| Énergie | 382 kcal | 382 kcal |
| Lipides | 15,4 g | 15,4 g |
| dont saturés | 8,34 g | 8,3 g |
| Glucides | 50,6 g | 50,6 g |
| dont sucres | 9,94 g | 9,9 g |
| Fibres | 1,5 g | 1,5 g |
| Sel | 1,1 g | 1,1 g |
« nd » : valeur non déterminée par l'ANSES pour cet aliment. Aucune valeur n'est estimée ni extrapolée.
Minéraux et vitamines pour 100 g
| Micronutriment | Pour 100 g | % référence adulte |
|---|---|---|
| Fer | 1,1 mg | 10 % |
| Calcium | 37,1 mg | 4 % |
| Magnésium | 20,3 mg | 5 % |
| Zinc | 1 mg | 9 % |
| Potassium | 171 mg | 5 % |
| Vitamine B12 | 0,82 µg | 21 % |
| Vitamine B9 | 46 µg | 14 % |
| Vitamine D | 0,2 µg | 1 % |
Comparaison avec des aliments proches
| Aliment | Protéines | Calories | Écart protéines |
|---|---|---|---|
| Brioche (ou briochettes) aux pépites de chocolat, préemballée | 8,6 g | 348 kcal | +0 g |
| Pain au lait aux pépites de chocolat, préemballé | 8,5 g | 369 kcal | -0,1 g |
| Pain au lait, préemballé | 8,9 g | 359 kcal | +0,3 g |
| Brioche, préemballée | 8,1 g | 354 kcal | -0,5 g |
| Brioche pur beurre, préemballée | 8 g | 366 kcal | -0,6 g |
| Viennoiserie (aliment moyen) | 7,8 g | 380 kcal | -0,8 g |
| Chouquette | 7,8 g | 381 kcal | -0,8 g |
| Croissant aux amandes, artisanal | 7,6 g | 446 kcal | -1 g |
Questions fréquentes
- Combien de protéines dans pain au lait, artisanal ?
- Pain au lait, artisanal apporte 8,6 g de protéines pour 100 g, selon la table CIQUAL 2020 de l'ANSES. Sur une portion de 100 g, cela correspond à environ 8,6 g de protéines.
- Quelle quantité faut-il pour atteindre 20 g de protéines ?
- Il faut environ 233 g de pain au lait, artisanal pour apporter 20 g de protéines, la quantité généralement retenue par repas pour stimuler au maximum la synthèse protéique musculaire chez l'adulte.
- Combien de calories pour 100 g ?
- 100 g de pain au lait, artisanal apportent 382 kcal, dont 15,4 g de lipides et 50,6 g de glucides. La densité protéique est de 2,2 g de protéines pour 100 kcal.
- Est-ce une bonne source de protéines par rapport aux autres produits sucrés ?
- Sur les 138 aliments de la catégorie « Produits sucrés » référencés dans CIQUAL, celui-ci se classe au 31e rang par teneur en protéines.
Combien de protéines vous faut-il, à vous ?
La quantité utile dépend du poids, de l'âge et de l'activité physique — pas de l'aliment.
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