Ce que disent les chiffres
Avec 8,5 g de protéines pour 100 g, feuilleté ou friand jambon fromage apporte des protéines en quantité utile sans être un record. Sur une portion de 100 g, cela représente environ 8,5 g de protéines, soit 15 % de la référence quotidienne d'un adulte de 70 kg (58 g/j).
Dans la catégorie « Plats composés », cet aliment occupe le 141e rang sur 297 références de la table CIQUAL, et le 1190e rang sur 2298 tous groupes confondus.
Sa densité protéique est de 2,9 g de protéines pour 100 kcal, ce qui est faible : l'aliment apporte surtout de l'énergie, les protéines y sont accessoires.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g et par portion
| Nutriment | Pour 100 g | Pour une portion de 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 8,5 g | 8,5 g |
| Énergie | 290 kcal | 290 kcal |
| Lipides | 16,7 g | 16,7 g |
| dont saturés | 10,8 g | 10,8 g |
| Glucides | 25,7 g | 25,7 g |
| dont sucres | 3,65 g | 3,6 g |
| Fibres | 1,9 g | 1,9 g |
| Sel | 1,29 g | 1,29 g |
« nd » : valeur non déterminée par l'ANSES pour cet aliment. Aucune valeur n'est estimée ni extrapolée.
Minéraux et vitamines pour 100 g
| Micronutriment | Pour 100 g | % référence adulte |
|---|---|---|
| Fer | 0,43 mg | 4 % |
| Calcium | 115 mg | 12 % |
| Magnésium | 14,6 mg | 4 % |
| Zinc | 0,77 mg | 7 % |
| Potassium | 126 mg | 4 % |
| Vitamine B12 | 0,29 µg | 7 % |
| Vitamine B9 | 7,29 µg | 2 % |
| Vitamine D | 1,05 µg | 7 % |
Comparaison avec des aliments proches
| Aliment | Protéines | Calories | Écart protéines |
|---|---|---|---|
| Feuilleté salé (aliment moyen) | 8,4 g | 301 kcal | -0,1 g |
| Feuilleté ou Friand au fromage | 8,3 g | 302 kcal | -0,2 g |
| Croissant au jambon fromage, préemballé | 8,9 g | 258 kcal | +0,4 g |
| Nem ou Pâté impérial, au poulet, préemballé, cuit | 8,1 g | 197 kcal | -0,4 g |
| Croissant au jambon | 7,9 g | 243 kcal | -0,6 g |
| Samossa ou Samoussa, préemballé, cuit | 9,3 g | 230 kcal | +0,8 g |
| Feuilleté ou Friand à la viande, préemballé | 9,6 g | 348 kcal | +1,1 g |
| Nem ou Pâté impérial, aux crevettes et/ou au crabe, préemballé, cuit | 7,4 g | 213 kcal | -1,1 g |
Questions fréquentes
- Combien de protéines dans feuilleté ou friand jambon fromage ?
- Feuilleté ou Friand jambon fromage apporte 8,5 g de protéines pour 100 g, selon la table CIQUAL 2020 de l'ANSES. Sur une portion de 100 g, cela correspond à environ 8,5 g de protéines.
- Quelle quantité faut-il pour atteindre 20 g de protéines ?
- Il faut environ 235 g de feuilleté ou friand jambon fromage pour apporter 20 g de protéines, la quantité généralement retenue par repas pour stimuler au maximum la synthèse protéique musculaire chez l'adulte.
- Combien de calories pour 100 g ?
- 100 g de feuilleté ou friand jambon fromage apportent 290 kcal, dont 16,7 g de lipides et 25,7 g de glucides. La densité protéique est de 2,9 g de protéines pour 100 kcal.
- Est-ce une bonne source de protéines par rapport aux autres plats composés ?
- Sur les 297 aliments de la catégorie « Plats composés » référencés dans CIQUAL, celui-ci se classe au 141e rang par teneur en protéines.
Combien de protéines vous faut-il, à vous ?
La quantité utile dépend du poids, de l'âge et de l'activité physique — pas de l'aliment.
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