Ce que disent les chiffres
Avec 10,3 g de protéines pour 100 g, bouillon de viande et légumes type pot-au-feu, déshydraté apporte des protéines en quantité utile sans être un record. Sur une portion de 100 g, cela représente environ 10,3 g de protéines, soit 18 % de la référence quotidienne d'un adulte de 70 kg (58 g/j).
Dans la catégorie « Ingrédients et aides culinaires », cet aliment occupe le 44e rang sur 127 références de la table CIQUAL, et le 1059e rang sur 2298 tous groupes confondus.
Sa densité protéique est de 4,8 g de protéines pour 100 kcal, ce qui est faible : l'aliment apporte surtout de l'énergie, les protéines y sont accessoires.
Attention à la teneur en sel : 54,1 g pour 100 g. Sur une portion de 100 g, cela couvre déjà une part importante des 5 g/j recommandés par l'OMS, ce qui limite la fréquence de consommation raisonnable.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g et par portion
| Nutriment | Pour 100 g | Pour une portion de 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 10,3 g | 10,3 g |
| Énergie | 213 kcal | 213 kcal |
| Lipides | 11,1 g | 11,1 g |
| dont saturés | 5,85 g | 5,8 g |
| Glucides | 17,7 g | 17,7 g |
| dont sucres | 2,87 g | 2,9 g |
| Fibres | 0,67 g | 0,7 g |
| Sel | 54,1 g | 54,1 g |
« nd » : valeur non déterminée par l'ANSES pour cet aliment. Aucune valeur n'est estimée ni extrapolée.
Minéraux et vitamines pour 100 g
| Micronutriment | Pour 100 g | % référence adulte |
|---|---|---|
| Fer | nd | — |
| Calcium | nd | — |
| Magnésium | nd | — |
| Zinc | nd | — |
| Potassium | 511 mg | 15 % |
| Vitamine B12 | nd | — |
| Vitamine B9 | 10 µg | 3 % |
| Vitamine D | nd | — |
Comparaison avec des aliments proches
| Aliment | Protéines | Calories | Écart protéines |
|---|---|---|---|
| Bouillon de boeuf, déshydraté | 10,2 g | 240 kcal | -0,1 g |
| Bouillon de viande et légumes type pot-au-feu, dégraissé, déshydraté | 10,8 g | 197 kcal | +0,5 g |
| Bouillon de volaille, déshydraté | 11,3 g | 233 kcal | +1 g |
| Bouillon de viande et légumes type pot-au-feu, non dégraissé, déshydraté | 11,6 g | 212 kcal | +1,3 g |
| Fond de veau pour sauces et cuisson, déshydraté | 8,5 g | 343 kcal | -1,8 g |
| Fond de volaille pour sauces et cuisson, déshydraté | 7,4 g | 341 kcal | -2,9 g |
| Court-bouillon pour poissons, déshydraté | 5 g | 260 kcal | -5,3 g |
| Fond de veau, préemballé | 3,1 g | 41 kcal | -7,2 g |
Questions fréquentes
- Combien de protéines dans bouillon de viande et légumes type pot-au-feu, déshydraté ?
- Bouillon de viande et légumes type pot-au-feu, déshydraté apporte 10,3 g de protéines pour 100 g, selon la table CIQUAL 2020 de l'ANSES. Sur une portion de 100 g, cela correspond à environ 10,3 g de protéines.
- Quelle quantité faut-il pour atteindre 20 g de protéines ?
- Il faut environ 194 g de bouillon de viande et légumes type pot-au-feu, déshydraté pour apporter 20 g de protéines, la quantité généralement retenue par repas pour stimuler au maximum la synthèse protéique musculaire chez l'adulte.
- Combien de calories pour 100 g ?
- 100 g de bouillon de viande et légumes type pot-au-feu, déshydraté apportent 213 kcal, dont 11,1 g de lipides et 17,7 g de glucides. La densité protéique est de 4,8 g de protéines pour 100 kcal.
- Est-ce une bonne source de protéines par rapport aux autres ingrédients et aides culinaires ?
- Sur les 127 aliments de la catégorie « Ingrédients et aides culinaires » référencés dans CIQUAL, celui-ci se classe au 44e rang par teneur en protéines.
Combien de protéines vous faut-il, à vous ?
La quantité utile dépend du poids, de l'âge et de l'activité physique — pas de l'aliment.
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