Ce que disent les chiffres
Avec 4,3 g de protéines pour 100 g, tiramisu, préemballé n'est pas une source de protéines à proprement parler. Sur un pot / verre (125 g), cela représente environ 5,4 g de protéines, soit 9 % de la référence quotidienne d'un adulte de 70 kg (58 g/j).
Dans la catégorie « Produits laitiers », cet aliment occupe le 155e rang sur 237 références de la table CIQUAL, et le 1535e rang sur 2298 tous groupes confondus.
Sa densité protéique est de 1,8 g de protéines pour 100 kcal, ce qui est faible : l'aliment apporte surtout de l'énergie, les protéines y sont accessoires.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g et par portion
| Nutriment | Pour 100 g | Pour un pot / verre (125 g) |
|---|---|---|
| Protéines | 4,3 g | 5,4 g |
| Énergie | 241 kcal | 301 kcal |
| Lipides | 9,8 g | 12,3 g |
| dont saturés | 6,41 g | 8 g |
| Glucides | 30,4 g | 38 g |
| dont sucres | 19,5 g | 24,4 g |
| Fibres | 1,2 g | 1,5 g |
| Sel | 0,19 g | 0,24 g |
« nd » : valeur non déterminée par l'ANSES pour cet aliment. Aucune valeur n'est estimée ni extrapolée.
Minéraux et vitamines pour 100 g
| Micronutriment | Pour 100 g | % référence adulte |
|---|---|---|
| Fer | 0,68 mg | 6 % |
| Calcium | 94 mg | 10 % |
| Magnésium | 18 mg | 5 % |
| Zinc | 0,46 mg | 4 % |
| Potassium | 230 mg | 7 % |
| Vitamine B12 | 0,08 µg | 2 % |
| Vitamine B9 | 5,52 µg | 2 % |
| Vitamine D | 0,25 µg | 2 % |
Comparaison avec des aliments proches
| Aliment | Protéines | Calories | Écart protéines |
|---|---|---|---|
| Yaourt, lait fermenté ou spécialité laitière, aromatisé ou aux fruits, 0% MG (aliment moyen) | 4,3 g | 42 kcal | +0 g |
| Yaourt, lait fermenté ou spécialité laitière, aromatisé ou aux fruits, avec édulcorants (aliment moyen) | 4,3 g | 42 kcal | +0 g |
| Crème aux oeufs (petit pot de crème chocolat, vanille, etc.), rayon frais | 4,3 g | 176 kcal | +0 g |
| Gâteau de riz, appertisé | 4,3 g | 115 kcal | +0 g |
| Yaourt au lait de chèvre, nature, 5% MG environ | 4,2 g | 73 kcal | -0,1 g |
| Yaourt, lait fermenté ou spécialité laitière, aux fruits, avec édulcorants, 0% MG | 4,2 g | 39 kcal | -0,1 g |
| Yaourt, lait fermenté ou spécialité laitière, aromatisé, avec édulcorants, 0% MG | 4,5 g | 55 kcal | +0,2 g |
| Faisselle, 6% MG environ | 4,5 g | 84 kcal | +0,2 g |
Questions fréquentes
- Combien de protéines dans tiramisu, préemballé ?
- Tiramisu, préemballé apporte 4,3 g de protéines pour 100 g, selon la table CIQUAL 2020 de l'ANSES. Sur un pot / verre (125 g), cela correspond à environ 5,4 g de protéines.
- Quelle quantité faut-il pour atteindre 20 g de protéines ?
- Il faut environ 465 g de tiramisu, préemballé pour apporter 20 g de protéines, la quantité généralement retenue par repas pour stimuler au maximum la synthèse protéique musculaire chez l'adulte.
- Combien de calories pour 100 g ?
- 100 g de tiramisu, préemballé apportent 241 kcal, dont 9,8 g de lipides et 30,4 g de glucides. La densité protéique est de 1,8 g de protéines pour 100 kcal.
- Est-ce une bonne source de protéines par rapport aux autres produits laitiers ?
- Sur les 237 aliments de la catégorie « Produits laitiers » référencés dans CIQUAL, celui-ci se classe au 155e rang par teneur en protéines.
Combien de protéines vous faut-il, à vous ?
La quantité utile dépend du poids, de l'âge et de l'activité physique — pas de l'aliment.
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