Ce que disent les chiffres
Avec 12,5 g de protéines pour 100 g, saucisson de paris apporte des protéines en quantité utile sans être un record. Sur une portion de 120 g, cela représente environ 15 g de protéines, soit 26 % de la référence quotidienne d'un adulte de 70 kg (58 g/j).
Dans la catégorie « Viandes, poissons et œufs », cet aliment occupe le 684e rang sur 762 références de la table CIQUAL, et le 920e rang sur 2298 tous groupes confondus.
Sa densité protéique est de 3,6 g de protéines pour 100 kcal, ce qui est faible : l'aliment apporte surtout de l'énergie, les protéines y sont accessoires.
Il s'agit d'un aliment gras (32,7 g de lipides pour 100 g, dont 3,5 g d'acides gras saturés). Les protéines s'accompagnent donc d'un apport énergétique élevé : 346 kcal pour 100 g.
Attention à la teneur en sel : 1,73 g pour 100 g. Sur une portion de 120 g, cela couvre déjà une part importante des 5 g/j recommandés par l'OMS, ce qui limite la fréquence de consommation raisonnable.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g et par portion
| Nutriment | Pour 100 g | Pour une portion de 120 g |
|---|---|---|
| Protéines | 12,5 g | 15 g |
| Énergie | 346 kcal | 415 kcal |
| Lipides | 32,7 g | 39,2 g |
| dont saturés | 3,5 g | 4,2 g |
| Glucides | 0,6 g | 0,7 g |
| dont sucres | 0,5 g | 0,6 g |
| Fibres | 0 g | 0 g |
| Sel | 1,73 g | 2,08 g |
« nd » : valeur non déterminée par l'ANSES pour cet aliment. Aucune valeur n'est estimée ni extrapolée.
Minéraux et vitamines pour 100 g
| Micronutriment | Pour 100 g | % référence adulte |
|---|---|---|
| Fer | nd | — |
| Calcium | nd | — |
| Magnésium | nd | — |
| Zinc | nd | — |
| Potassium | nd | — |
| Vitamine B12 | nd | — |
| Vitamine B9 | nd | — |
| Vitamine D | nd | — |
Comparaison avec des aliments proches
| Aliment | Protéines | Calories | Écart protéines |
|---|---|---|---|
| Cervelas à l'ail, pur porc | 12,5 g | 297 kcal | +0 g |
| Pâté ou terrine aux champignons (forestier) | 12,6 g | 329 kcal | +0,1 g |
| Saucisse de Strasbourg ou Knack | 12,4 g | 291 kcal | -0,1 g |
| Saucisse cocktail | 12,7 g | 290 kcal | +0,2 g |
| Boudin noir, à cuire | 12,2 g | 313 kcal | -0,3 g |
| Pâté de foie de porc, supérieur | 13 g | 341 kcal | +0,5 g |
| Cervelas obernois | 13 g | 305 kcal | +0,5 g |
| Mousse de foie de porc | 12 g | 287 kcal | -0,5 g |
Questions fréquentes
- Combien de protéines dans saucisson de paris ?
- Saucisson de Paris apporte 12,5 g de protéines pour 100 g, selon la table CIQUAL 2020 de l'ANSES. Sur une portion de 120 g, cela correspond à environ 15 g de protéines.
- Quelle quantité faut-il pour atteindre 20 g de protéines ?
- Il faut environ 160 g de saucisson de paris pour apporter 20 g de protéines, la quantité généralement retenue par repas pour stimuler au maximum la synthèse protéique musculaire chez l'adulte.
- Combien de calories pour 100 g ?
- 100 g de saucisson de paris apportent 346 kcal, dont 32,7 g de lipides et 0,6 g de glucides. La densité protéique est de 3,6 g de protéines pour 100 kcal.
- Est-ce une bonne source de protéines par rapport aux autres viandes, poissons et œufs ?
- Sur les 762 aliments de la catégorie « Viandes, poissons et œufs » référencés dans CIQUAL, celui-ci se classe au 684e rang par teneur en protéines.
Combien de protéines vous faut-il, à vous ?
La quantité utile dépend du poids, de l'âge et de l'activité physique — pas de l'aliment.
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