Ce que disent les chiffres
Avec 5 g de protéines pour 100 g, tarte aux légumes, préemballée contribue aux apports sans pouvoir servir de base à un repas protéiné. Sur une part de 250 g, cela représente environ 12,5 g de protéines, soit 22 % de la référence quotidienne d'un adulte de 70 kg (58 g/j).
Dans la catégorie « Plats composés », cet aliment occupe le 227e rang sur 297 références de la table CIQUAL, et le 1489e rang sur 2298 tous groupes confondus.
Sa densité protéique est de 2,3 g de protéines pour 100 kcal, ce qui est faible : l'aliment apporte surtout de l'énergie, les protéines y sont accessoires.
Tarte aux légumes, préemballée ou pizza aux légumes ou pizza 4 saisons, préemballée ?
Face à pizza aux légumes ou pizza 4 saisons, préemballée, tarte aux légumes, préemballée apporte 3,5 g de protéines de moins pour 100 g (5 g contre 8,5 g), à calories quasi égales.
L'écart vient d'abord de l'eau : 57,4 g pour 100 g ici, contre 51,8 g. Plus d'eau dilue la matière sèche, et donc les protéines, dans chaque gramme.
Pour atteindre 20 g de protéines, comptez 400 g de tarte aux légumes, préemballée contre 235 g de pizza aux légumes ou pizza 4 saisons, préemballée.
Parmi les 47 aliments du sous-groupe « pizzas, tartes et crêpes salées », tarte aux légumes, préemballée figure parmi les moins riches en protéines.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g et par portion
| Nutriment | Pour 100 g | Pour une part de 250 g |
|---|---|---|
| Protéines | 5 g | 12,5 g |
| Énergie | 216 kcal | 540 kcal |
| Lipides | 11,7 g | 29,3 g |
| dont saturés | 6 g | 15 g |
| Glucides | 21,8 g | 54,5 g |
| dont sucres | 3,2 g | 8 g |
| Fibres | 1,7 g | 4,3 g |
| Sel | 0,98 g | 2,45 g |
« nd » : valeur non déterminée par l'ANSES pour cet aliment. Aucune valeur n'est estimée ni extrapolée.
Minéraux et vitamines pour 100 g
| Micronutriment | Pour 100 g | % référence adulte |
|---|---|---|
| Fer | nd | — |
| Calcium | 104 mg | 11 % |
| Magnésium | 13,9 mg | 4 % |
| Zinc | 0,62 mg | 6 % |
| Potassium | 242 mg | 7 % |
| Vitamine B12 | nd | — |
| Vitamine B9 | nd | — |
| Vitamine D | nd | — |
Comparaison avec des aliments proches
| Aliment | Protéines | Calories | Écart protéines |
|---|---|---|---|
| Tarte à la tomate, préemballée | 5,2 g | 218 kcal | +0,2 g |
| Crêpe ou Galette fourrée béchamel champignon, préemballée | 4,8 g | 150 kcal | -0,2 g |
| Tarte à la provençale, préemballée | 5,5 g | 241 kcal | +0,5 g |
| Crêpe ou Galette fourrée béchamel champignon, cuite, préemballée | 5,5 g | 172 kcal | +0,5 g |
| Crêpe ou Galette fourrée béchamel jambon, préemballée | 5,8 g | 136 kcal | +0,8 g |
| Tarte ou Tourte aux poireaux, préemballée | 5,8 g | 243 kcal | +0,8 g |
| Crêpe ou Galette fourrée béchamel fromage, préemballée | 6 g | 149 kcal | +1 g |
| Pissaladière, préemballée | 6,4 g | 284 kcal | +1,4 g |
Questions fréquentes
- Combien de protéines dans tarte aux légumes, préemballée ?
- Tarte aux légumes, préemballée apporte 5 g de protéines pour 100 g, selon la table CIQUAL 2020 de l'ANSES. Sur une part de 250 g, cela correspond à environ 12,5 g de protéines.
- Quelle quantité faut-il pour atteindre 20 g de protéines ?
- Il faut environ 400 g de tarte aux légumes, préemballée pour apporter 20 g de protéines, la quantité généralement retenue par repas pour stimuler au maximum la synthèse protéique musculaire chez l'adulte.
- Combien de calories pour 100 g ?
- 100 g de tarte aux légumes, préemballée apportent 216 kcal, dont 11,7 g de lipides et 21,8 g de glucides. La densité protéique est de 2,3 g de protéines pour 100 kcal.
- Est-ce une bonne source de protéines par rapport aux autres plats composés ?
- Sur les 297 aliments de la catégorie « Plats composés » référencés dans CIQUAL, celui-ci se classe au 227e rang par teneur en protéines.
Combien de protéines vous faut-il, à vous ?
La quantité utile dépend du poids, de l'âge et de l'activité physique — pas de l'aliment.
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