Ce que disent les chiffres
Avec 5,4 g de protéines pour 100 g, spécialité fromagère non affinée environ 25% mg, type fromage en barquette à tartiner ou coque fromagère contribue aux apports sans pouvoir servir de base à un repas protéiné. Sur une portion de 30 g, cela représente environ 1,6 g de protéines, soit 3 % de la référence quotidienne d'un adulte de 70 kg (58 g/j).
Dans la catégorie « Produits laitiers », cet aliment occupe le 143e rang sur 237 références de la table CIQUAL, et le 1469e rang sur 2298 tous groupes confondus.
Sa densité protéique est de 2,1 g de protéines pour 100 kcal, ce qui est faible : l'aliment apporte surtout de l'énergie, les protéines y sont accessoires.
Il s'agit d'un aliment gras (23,9 g de lipides pour 100 g, dont 16,4 g d'acides gras saturés). Les protéines s'accompagnent donc d'un apport énergétique élevé : 255 kcal pour 100 g.
Au-delà des protéines, 100 g couvrent une part notable des apports de référence en vitamine B12 (1,23 µg, 31 %), zinc (3,61 mg, 33 %), calcium (772 mg, 81 %).
Valeurs nutritionnelles pour 100 g et par portion
| Nutriment | Pour 100 g | Pour une portion de 30 g |
|---|---|---|
| Protéines | 5,4 g | 1,6 g |
| Énergie | 255 kcal | 77 kcal |
| Lipides | 23,9 g | 7,2 g |
| dont saturés | 16,4 g | 4,9 g |
| Glucides | 4,24 g | 1,3 g |
| dont sucres | 2,82 g | 0,8 g |
| Fibres | 0 g | 0 g |
| Sel | 1,1 g | 0,33 g |
« nd » : valeur non déterminée par l'ANSES pour cet aliment. Aucune valeur n'est estimée ni extrapolée.
Minéraux et vitamines pour 100 g
| Micronutriment | Pour 100 g | % référence adulte |
|---|---|---|
| Fer | 0,61 mg | 6 % |
| Calcium | 772 mg | 81 % |
| Magnésium | 29 mg | 8 % |
| Zinc | 3,61 mg | 33 % |
| Potassium | 216 mg | 6 % |
| Vitamine B12 | 1,23 µg | 31 % |
| Vitamine B9 | 6 µg | 2 % |
| Vitamine D | 0,48 µg | 3 % |
Comparaison avec des aliments proches
| Aliment | Protéines | Calories | Écart protéines |
|---|---|---|---|
| Spécialité fromagère non affinée à tartiner environ 30-40 % MG aromatisée (ex: ail et fines herbes) | 7,7 g | 366 kcal | +2,3 g |
| Fromage fondu double crème, environ 31% MG | 9,1 g | 311 kcal | +3,7 g |
| Fromage à pâte molle triple crème environ 40% MG | 9,9 g | 376 kcal | +4,5 g |
| Fromage de lactosérum de brebis | 10,1 g | 190 kcal | +4,7 g |
| Fromage fondu en portions ou en cubes environ 20% MG | 10,7 g | 242 kcal | +5,3 g |
| Spécialité végétale type fromage à tartiner, au soja, préemballée | 11,7 g | 175 kcal | +6,3 g |
| Saint-Félicien | 13,4 g | 281 kcal | +8 g |
| Cancoillotte (spécialité fromagère fondue) | 13,8 g | 151 kcal | +8,4 g |
Questions fréquentes
- Combien de protéines dans spécialité fromagère non affinée environ 25% mg, type fromage en barquette à tartiner ou coque fromagère ?
- Spécialité fromagère non affinée environ 25% MG, type fromage en barquette à tartiner ou coque fromagère apporte 5,4 g de protéines pour 100 g, selon la table CIQUAL 2020 de l'ANSES. Sur une portion de 30 g, cela correspond à environ 1,6 g de protéines.
- Quelle quantité faut-il pour atteindre 20 g de protéines ?
- Il faut environ 370 g de spécialité fromagère non affinée environ 25% mg, type fromage en barquette à tartiner ou coque fromagère pour apporter 20 g de protéines, la quantité généralement retenue par repas pour stimuler au maximum la synthèse protéique musculaire chez l'adulte.
- Combien de calories pour 100 g ?
- 100 g de spécialité fromagère non affinée environ 25% mg, type fromage en barquette à tartiner ou coque fromagère apportent 255 kcal, dont 23,9 g de lipides et 4,24 g de glucides. La densité protéique est de 2,1 g de protéines pour 100 kcal.
- Est-ce une bonne source de protéines par rapport aux autres produits laitiers ?
- Sur les 237 aliments de la catégorie « Produits laitiers » référencés dans CIQUAL, celui-ci se classe au 143e rang par teneur en protéines.
Combien de protéines vous faut-il, à vous ?
La quantité utile dépend du poids, de l'âge et de l'activité physique — pas de l'aliment.
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